王俊欽 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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7.1 km | 00:43:40 | 06:06/km

日期: 2020-11-16 20:05 - 地點: 世運 - 平均心率: 131 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'33" / 05'51" / 05'47" / 05'28" / 06'26" / 05'50" / 05'56" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'33"

(00'33")

08'18" (+02'46")

66 / 66

2

00'13"

(00'47")

02:16'40" (+11'08")

1 / 68

3

01'05"

(01'52")

07'40" (+02'08")

142 / 211

4

06'53"

(08'46")

06'53" (+01'21")

1000 / 1211

5

05'57"

(14'43")

05'57" (+00'25")

1000 / 2211

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

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王俊欽

·

緩跑退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 258.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳祐明, 楊炎山和其他 43 人說推

·

觀看另 5 則留言

我早安，週二開❤️順❤️。

2020-11-17 09:44 ·

1 個人推

李百信俊欽兄敖早夜跑排酸快樂喔~

2020-11-17 10:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'51"	00:13'24"
3	05'47"	00:19'11"
4	05'28"	00:24'39"
5	06'26"	00:31'05"
6	05'50"	00:36'55"
7	05'56"	00:42'51"
7.1	05'52"	00:43'40"

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