dcmill4060@gmail.com 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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8.1 km | 00:49:00 | 06:04/km

日期: 2020-11-16 06:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 06'26" / 06'22" / 06'18" / 06'09" / 05'53" / 05'51" / 05'52" / 05'46" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.38 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Jordan Cheng 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'22"	00:12'48"
3	06'18"	00:19'06"
4	06'09"	00:25'15"
5	05'53"	00:31'08"
6	05'51"	00:36'59"
7	05'52"	00:42'51"
8	05'46"	00:48'37"
8.1	05'28"	00:49'00"

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成績 : 01:07:05

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