陳果狗 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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10.1 km | 00:56:52 | 05:37/km

日期: 2020-11-16 16:14 - 地點: 趴趴走 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'09" / 05'52" / 05'44" / 05'00" / 05'40" / 06'00" / 05'45" / 05'39" / 05'21" / 05'06" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'01")

05'52" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'45")

05'43" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'59"

(22'45")

04'59"

1000 / 4000

5

05'39"

(28'25")

05'39" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

週一晚安......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 356.02 km

美津濃黑橘累積 : 775.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 王峙仁和其他 113 人說推

·

觀看另 45 則留言

美好午安～我最近鐵腿加感冒😷要休腳腳了

2020-11-18 13:12 ·

1 個人推

美好好漂亮的獎牌喔👍

2020-11-18 13:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'52"	00:12'01"
3	05'44"	00:17'45"
4	05'00"	00:22'45"
5	05'40"	00:28'25"
6	06'00"	00:34'25"
7	05'45"	00:40'10"
8	05'39"	00:45'49"
9	05'21"	00:51'10"
10	05'06"	00:56'16"
10.1	05'56"	00:56'52"

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