Johnson LIN 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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1.1 km | 00:14:19 | 12:53/km

日期: 2020-11-16 07:14 - 地點: 老地方 - 平均心率: 120 - 卡路里: 78 Cal - 總步數: 1874 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 12'10" / 19'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

13'09" (+00'11")

500 / 500

127 / 59

2

06'29"

(13'04")

12'58"

500 / 1000

139 / 55

3

01'15"

(14'19")

11'34"

108 / 1108

104 / 83

緩和運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.72 km

美津農（20200301） 28.5 累積 : 1729.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Voren 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
1.1	19'50"	00:14'19"

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