北埔麻布山林布萊恩（余兆清） 2020/11/18 訓練日誌

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）新竹
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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

12.8 km | 02:19:58 | 10:56/km

日期: 2020-11-18 06:03 - 地點: 北埔麻布山林 - 平均心率: 130 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 07'41" / 06'25" / 08'24" / 07'02" / 06'50" / 06'47" / 07'16" / 06'59" / 07'13" / 06'42" / 15'11" / 25'02" / 36'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'15")

1000 / 1000

06'25"

(14'05")

06'25"

1000 / 2000

08'24"

(22'29")

08'24" (+01'59")

1000 / 3000

07'01"

(29'31")

07'01" (+00'36")

1000 / 4000

06'49"

(36'21")

06'49" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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新竹

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）

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天不逢時、日月無光
地不逢時、草木不長
水不逢時、風浪不平
人不逢時、利運不通
命不逢時、守之安泰
生不逢時、知足常樂
活著逢時、人中之貴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.08 km

鱷魚Y拖黑色 39 累積 : 5633.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

紀華志(紀小志), 姚富春和其他 35 人說推

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婉瑜💖 余大哥,晚安,運動愉快

2020-11-18 19:34 ·

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北埔麻布山林布萊恩（余兆清）婉瑜早安運動愉快

2020-11-19 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'25"	00:14'06"
3	08'24"	00:22'30"
4	07'02"	00:29'32"
5	06'50"	00:36'22"
6	06'47"	00:43'09"
7	07'16"	00:50'25"
8	06'59"	00:57'24"
9	07'13"	01:04'37"
10	06'42"	01:11'19"
11	15'11"	01:26'30"
12	25'02"	01:51'32"
12.8	36'01"	02:19'59"