Bang-Guo Tsai 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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6.2 km | 00:28:42 | 04:37/km

日期: 2020-11-19 17:01 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 165 - 卡路里: 384 Cal - 總步數: 5362 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 04'56" / 04'26" / 04'53" / 04'19" / 04'44" / 04'24" / 05'00" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

謝米嚕, 小姜和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'26"	00:09'22"
3	04'53"	00:14'15"
4	04'19"	00:18'34"
5	04'44"	00:23'18"
6	04'24"	00:27'42"
6.2	05'04"	00:28'42"

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