5.2 km | 00:28:42 | 05:31/km日期: 2020-11-20 05:26 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 99%
Pace: 05'34" / 05'04" / 04'56" / 06'35" / 05'32" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'34" (+00'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'55" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+01'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'36") | 187 / 5187 |
W19-3跑起來滿頭大汗，怎麽這麼熱，跑不下去。
左臗痠痠緊緊的，肌肉還是容易疲勞，跑跑走走的。跑山的後座力真大，後天的比賽挫勒等呀！😭😭😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
214.84 km 
New Balannce WFCPZSC 累積 :
616.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'04" | 00:10'38" |
| 3 | 04'56" | 00:15'34" |
| 4 | 06'35" | 00:22'09" |
| 5 | 05'32" | 00:27'41" |
| 5.2 | 05'30" | 00:28'43" |
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