老頭兒 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

老頭兒花蓮
ID 4434

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7.2 km | 00:37:35 | 05:11/km

日期: 2013-03-16 15:42 - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 391 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 05'10" / 05'14" / 05'16" / 05'19" / 05'07" / 05'07" / 05'15" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.32 km

NIKE FREE Run+ 2 累積 : 1895.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

初心, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'14"	00:10'24"
3	05'16"	00:15'40"
4	05'19"	00:20'59"
5	05'07"	00:26'06"
6	05'07"	00:31'13"
7	05'15"	00:36'28"
7.2	04'47"	00:37'35"

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