小貓 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

小貓新竹
ID 485023

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14.0 km | 01:56:39 | 08:19/km

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

日期: 2020-11-21 16:11 - 平均心率: 153 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+00'57")

1000 / 1000

2

08'08"

(16'42")

08'08" (+00'32")

1000 / 2000

3

08'02"

(24'44")

08'02" (+00'26")

1000 / 3000

4

10'14"

(34'59")

10'14" (+02'38")

1000 / 4000

5

07'45"

(42'44")

07'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

好累...but i did it

賽後評分: 提暢環保很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.96 km

ASICS GT-2000 累積 : 1463.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林合成說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	08'08"	00:16'42"
3	08'02"	00:24'44"
4	10'15"	00:34'59"
5	07'46"	00:42'45"
6	07'50"	00:50'35"
7	08'44"	00:59'19"
8	08'03"	01:07'22"
9	07'36"	01:14'58"
10	08'43"	01:23'41"
11	08'02"	01:31'43"
12	08'52"	01:40'35"
13	09'16"	01:49'51"
13.9	07'54"	01:56'39"

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成績 : 01:07:05

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