Emily Chiu 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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12.1 km | 02:04:07 | 10:16/km

日期: 2020-11-19 16:35 - 平均心率: 115 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 30°C - 濕度: 56%

Pace: 12'26" / 12'07" / 08'41" / 09'52" / 11'08" / 07'37" / 07'44" / 07'51" / 11'09" / 12'32" / 12'01" / 12'19" / 13'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'26"

(12'26")

12'26" (+04'50")

1000 / 1000

2

12'06"

(24'33")

12'06" (+04'30")

1000 / 2000

3

08'41"

(33'14")

08'41" (+01'05")

1000 / 3000

4

09'52"

(43'06")

09'52" (+02'16")

1000 / 4000

5

08'42"

(51'49")

08'42" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

·

桃園

Emily Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.22 km

Hoka one one 5代累積 : 717.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝珮婕, 葉達興和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
2	12'07"	00:24'33"
3	08'41"	00:33'14"
4	09'52"	00:43'06"
5	11'08"	00:54'14"
6	07'37"	01:01'51"
7	07'44"	01:09'35"
8	07'51"	01:17'26"
9	11'09"	01:28'35"
10	12'32"	01:41'07"
11	12'01"	01:53'08"
12	12'19"	02:05'27"
12.1	13'27"	02:06'32"

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