駱靜宜 2020/11/21 訓練日誌

駱靜宜新北市
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駱靜宜

半馬 | 02:07:03 | 06:01/km | 第11半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:07:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:30'14" (+02'33")

15 km

(01:29'48")

00:31'53" (+04'12")

01:03'35" (+05'40")

20 km

(02:01'30")

00:31'42" (+04'01")

Finish

(02:07:03)

日期: 2020-11-21 15:59 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

05'30"

(10'53")

05'30" (+00'08")

1000 / 2000

05'33"

(16'27")

05'33" (+00'11")

1000 / 3000

05'39"

(22'06")

05'39" (+00'17")

1000 / 4000

05'35"

(27'41")

05'35" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給比路協賽事差、交管動線亂。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.32 km

Nike Zoom Fly3 淡紫累積 : 1122.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳嘉銘, Eric Shih 和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

韋逗兒恭喜

2020-11-22 05:33 ·

1 個人推

駱靜宜謝謝逗兒。

2020-11-22 09:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'30"	00:10'53"
3	05'34"	00:16'27"
4	05'39"	00:22'06"
5	05'35"	00:27'41"
6	05'46"	00:33'27"
7	06'14"	00:39'41"
8	05'58"	00:45'39"
9	06'24"	00:52'03"
10	05'52"	00:57'55"
11	06'29"	01:04'24"
12	06'05"	01:10'29"
13	06'30"	01:16'59"
14	06'26"	01:23'25"
15	06'23"	01:29'48"
16	06'19"	01:36'07"
17	05'54"	01:42'01"
18	06'01"	01:48'02"
19	06'36"	01:54'38"
20	06'52"	02:01'30"
20.9	05'50"	02:07'02"