Reborn 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Reborn 台中
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5.0 km | 00:30:21 | 06:02/km

日期: 2020-11-21 07:09 - 平均心率: 139 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'12" / 07'02" / 05'57" / 05'37" / 05'27" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'14")

07'02" (+01'36")

1000 / 2000

3

05'57"

(19'11")

05'57" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'36"

(24'48")

05'36" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'26"

(30'15")

05'26"

1000 / 5000

6

00'06"

(30'21")

04'36"

23 / 5023

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·

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.91 km

NIKE REACTINFINITY RUN FK 累積 : 197.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peter Chang, Chih Ming Hung 和其他 17 人說推

·

zaquitar.踩可達
晚安，運動愉快~

2020-11-21 23:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	07'02"	00:13'14"
3	05'57"	00:19'11"
4	05'37"	00:24'48"
5	05'27"	00:30'15"
5.0	04'19"	00:30'21"

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