修哥 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
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半馬 | 02:09:44 | 06:08/km | 第10半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	02:09:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+00'05")

01:00'39"

10 km

(01:00'39")

00:30'17"

15 km

(01:31'21")

00:30'42" (+00'25")

01:02'16" (+01'37")

20 km

(02:02'55")

00:31'34" (+01'17")

Finish

(02:09:44)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1183 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

2

06'06"

(12'02")

06'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'09")

06'07" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'18")

06'08" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'21")

06'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次擔任配速員

賽後評分: 非常環保沒有使用到紙杯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.29 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1230.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'07"	00:12'04"
3	06'06"	00:18'10"
4	06'08"	00:24'18"
5	06'04"	00:30'22"
6	06'09"	00:36'31"
7	06'05"	00:42'36"
8	06'00"	00:48'36"
9	06'02"	00:54'38"
10	06'01"	01:00'39"
11	06'07"	01:06'46"
12	06'04"	01:12'50"
13	06'08"	01:18'58"
14	06'12"	01:25'10"
15	06'11"	01:31'21"
16	06'30"	01:37'51"
17	06'11"	01:44'02"
18	06'13"	01:50'15"
19	06'38"	01:56'53"
20	06'02"	02:02'55"
21	06'19"	02:09'14"
21.1	06'12"	02:09'46"

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