黃明皇 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃明皇台北市
ID 312819

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171.0 km | 00:50:48 | 00:17/km | 第18馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'02")

00:30'02"

00:00'00"

Finish

(00:50:48)

日期: 2020-11-28 03:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'50")

05'55" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'38")

05'47"

1000 / 3000

4

06'10"

(23'49")

06'10" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'01")

06'12" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

第五棒

賽後評分: 剛好遇到下雨，冷啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.94 km

NIKE Air Zoom Pegasus 37(磚紅）累積 : 928.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳彩凌, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'56"	00:11'51"
3	05'47"	00:17'38"
4	06'11"	00:23'49"
5	06'13"	00:30'02"
6	05'47"	00:35'49"
7	05'51"	00:41'40"
8	06'16"	00:47'56"
8.4	06'51"	00:50'49"

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朋友動態

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