陳奕仲 Andy Chen 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳奕仲 Andy Chen 基隆
ID 420405

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陳奕仲 Andy Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:49:37 | 05:11/km | 第3半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'16")

00:25'16"

00:51'03"

10 km

(00:51'03")

00:25'47" (+00'31")

15 km

(01:17'22")

00:26'19" (+01'03")

00:54'12" (+03'09")

20 km

(01:45'15")

00:27'53" (+02'37")

Finish

(01:49:37)

日期: 2020-11-21 16:00 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1670 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'02"

(10'03")

05'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'05")

05'02" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'10")

05'04" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'15")

05'05" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很差會撞上14公里組
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.56 km

ASICS Nimbus 21 累積 : 5361.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'03"	00:10'03"
3	05'03"	00:15'06"
4	05'04"	00:20'10"
5	05'06"	00:25'16"
6	05'04"	00:30'20"
7	05'26"	00:35'46"
8	05'09"	00:40'55"
9	05'06"	00:46'01"
10	05'02"	00:51'03"
11	05'06"	00:56'09"
12	05'08"	01:01'17"
13	05'26"	01:06'43"
14	05'21"	01:12'04"
15	05'18"	01:17'22"
16	05'28"	01:22'50"
17	05'18"	01:28'08"
18	05'22"	01:33'30"
19	05'34"	01:39'04"
20	06'11"	01:45'15"
20.9	05'08"	01:49'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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