art chen 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

art chen 新北市
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那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43" (+03'05")

01:22'06" (+10'06")

10 km

(01:22'06")

00:45'23" (+11'45")

15 km

(01:56'11")

00:34'05" (+00'27")

01:12'00"

20 km

(02:34'06")

00:37'55" (+04'17")

25 km

(03:07'44")

00:33'38"

01:14'32" (+02'32")

30 km

(03:48'38")

00:40'54" (+07'16")

35 km

(04:31'52")

00:43'14" (+09'36")

01:28'21" (+16'21")

40 km

(05:16'59")

00:45'07" (+11'29")

Finish

()

日期: 2014-12-07 08:09 - 總爬升: 258 m - 地點: 那霸市 - 平均心率: 78 - 卡路里: 4170 Cal

新北市

art chen

·

新北市

art chen

·

新北市

art chen

·

人生第一場海外初馬就是關門馬~沿途真的好high也遇到了許多台灣跑友

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.56 km

under armour spine rpm 累積 : 286.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Justin Chu, Anne 和其他 9 人說推

·

舞月光恭喜完賽

2014-12-11 11:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'21"	00:14'30"
3	07'17"	00:21'47"
4	07'24"	00:29'11"
5	07'32"	00:36'43"
6	06'47"	00:43'30"
7	07'40"	00:51'10"
8	07'53"	00:59'03"
9	14'23"	01:13'26"
10	08'40"	01:22'06"
11	06'20"	01:28'26"
12	03'18"	01:31'44"
13	07'30"	01:39'14"
14	07'55"	01:47'09"
15	09'02"	01:56'11"
16	07'06"	02:03'17"
17	08'30"	02:11'47"
18	07'19"	02:19'06"
19	07'21"	02:26'27"
20	07'39"	02:34'06"
21	07'57"	02:42'03"
22	07'22"	02:49'25"
23	02'13"	02:51'38"
24	08'23"	03:00'01"
25	07'43"	03:07'44"
26	08'09"	03:15'53"
27	09'05"	03:24'58"
28	07'58"	03:32'56"
29	07'11"	03:40'07"
30	08'31"	03:48'38"
31	07'38"	03:56'16"
32	08'17"	04:04'33"
33	09'04"	04:13'37"
34	09'21"	04:22'58"
35	08'54"	04:31'52"
36	08'36"	04:40'28"
37	09'57"	04:50'25"
38	09'48"	05:00'13"
39	08'07"	05:08'20"
40	08'39"	05:16'59"
41	08'28"	05:25'27"
42	09'34"	05:35'01"
43	07'57"	05:42'58"
44	08'36"	05:51'34"
43.7	-5'-3"	05:52'51"

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