陳冠宏 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠宏台北市
ID 430697

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全馬 | 05:29:03 | 07:47/km | 第2馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:29:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:33'25" (+02'33")

15 km

(01:36'59")

00:32'42" (+01'50")

01:06'51" (+02'34")

20 km

(02:11'08")

00:34'09" (+03'17")

25 km

(02:58'33")

00:47'25" (+16'33")

01:48'41" (+44'24")

30 km

(03:59'49")

01:01'16" (+30'24")

35 km

(04:39'53")

00:40'04" (+09'12")

01:15'56" (+11'39")

40 km

(05:15'45")

00:35'52" (+05'00")

Finish

(05:29:03)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 646 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'53")

06'28" (+01'00")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'23")

06'30" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'29")

06'06" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'28"

(30'57")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝警察、工作人員，辛苦了

賽後評分: 謝謝警察、工作人員，辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'28"	00:12'47"
3	06'31"	00:19'18"
4	06'06"	00:25'24"
5	05'28"	00:30'52"
6	06'05"	00:36'57"
7	05'54"	00:42'51"
8	06'13"	00:49'04"
9	06'14"	00:55'18"
10	08'59"	01:04'17"
11	06'20"	01:10'37"
12	06'28"	01:17'05"
13	06'24"	01:23'29"
14	06'35"	01:30'04"
15	06'55"	01:36'59"
16	06'37"	01:43'36"
17	06'35"	01:50'11"
18	07'38"	01:57'49"
19	06'27"	02:04'16"
20	06'52"	02:11'08"
21	06'43"	02:17'51"
22	11'12"	02:29'03"
23	08'14"	02:37'17"
24	09'23"	02:46'40"
25	11'53"	02:58'33"
26	11'13"	03:09'46"
27	12'13"	03:21'59"
28	11'06"	03:33'05"
29	12'46"	03:45'51"
30	13'58"	03:59'49"
31	13'19"	04:13'08"
32	07'16"	04:20'24"
33	08'02"	04:28'26"
34	05'55"	04:34'21"
35	05'32"	04:39'53"
36	07'22"	04:47'15"
37	05'59"	04:53'14"
38	09'14"	05:02'28"
39	06'36"	05:09'04"
40	06'41"	05:15'45"
41	06'41"	05:22'26"
42.0	06'39"	05:29'01"

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