范威豪 2020/11/21 訓練日誌

范威豪新竹
ID 381626

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范威豪

半馬 | 01:46:42 | 05:03/km | 第12半馬

2020 SUPERACE黑馬

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:46:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:25'31" (+02'34")

15 km

(01:13'39")

00:25'11" (+02'14")

00:52'08" (+03'40")

20 km

(01:40'36")

00:26'57" (+04'00")

Finish

(01:46:42)

日期: 2020-11-21 16:00 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1142 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'31"

(08'50")

04'31" (+00'12")

1000 / 2000

04'43"

(13'33")

04'43" (+00'24")

1000 / 3000

04'37"

(18'11")

04'37" (+00'18")

1000 / 4000

04'46"

(22'57")

04'46" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.49 km

ASICS 虎走1011A545-100 累積 : 330.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Carol Kuo, 和其他 11 人說推

留言

陳小茂恭喜高速完賽🎉🎉

2020-11-21 20:49 ·

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廖文彬完賽愉快👍

2020-11-23 09:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'31"	00:08'50"
3	04'44"	00:13'34"
4	04'37"	00:18'11"
5	04'46"	00:22'57"
6	04'54"	00:27'51"
7	05'17"	00:33'08"
8	05'15"	00:38'23"
9	05'14"	00:43'37"
10	04'51"	00:48'28"
11	04'49"	00:53'17"
12	05'02"	00:58'19"
13	04'59"	01:03'18"
14	05'09"	01:08'27"
15	05'12"	01:13'39"
16	05'02"	01:18'41"
17	05'09"	01:23'50"
18	05'08"	01:28'58"
19	05'31"	01:34'29"
20	06'07"	01:40'36"
21.0	06'06"	01:46'42"