楊雅淳 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅淳桃園
ID 479225

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7.1 km | 00:51:06 | 07:10/km

日期: 2020-11-23 17:28 - 平均心率: 136 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 07'32" / 07'08" / 07'11" / 06'59" / 07'10" / 07'13" / 07'02" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'39")

07'07" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'11"

(21'51")

07'11" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'49")

06'58"

1000 / 4000

5

07'10"

(36'00")

07'10" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

楊雅淳

·

天氣不錯,大腿微痠,跑跑準備恢復加班人生😰
速度不快的我,人生初馬感謝老天的眷顧給了我這麼大的鼓勵,往後我會慢慢跑下去😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.71 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 435.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Judy , 葉竹山和其他 38 人說推

·

觀看另 9 則留言

Belle 好漂亮的親盃盃相片啊!雅淳早

2020-11-24 08:14 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 雅淳晚安，運動愉快好心情~

2020-11-24 19:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'08"	00:14'40"
3	07'11"	00:21'51"
4	06'59"	00:28'50"
5	07'10"	00:36'00"
6	07'13"	00:43'13"
7	07'02"	00:50'15"
7.1	07'00"	00:51'06"

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