Bang-Guo Tsai 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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6.5 km | 00:35:08 | 05:23/km

日期: 2020-11-23 18:22 - 地點: 金門 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 150 - 卡路里: 404 Cal - 總步數: 6318 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 05'37" / 05'29" / 05'24" / 05'22" / 05'18" / 05'11" / 05'27" /

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小姜, 翁明朗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'29"	00:11'06"
3	05'24"	00:16'30"
4	05'22"	00:21'52"
5	05'18"	00:27'10"
6	05'11"	00:32'21"
6.5	05'24"	00:35'08"

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