曾靖評C.P.Tseng 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

16.0 km | 01:56:55 | 07:18/km

日期: 2020-11-22 06:22 - 總爬升: 465 m - 地點: 風櫃嘴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1515 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 09'20" / 08'12" / 08'07" / 08'28" / 07'26" / 07'13" / 14'44" / 12'50" / 07'58" / 06'02" / 05'49" / 06'36" / 05'57" / 05'52" / 05'52" / 08'17" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'19"

(09'19")

09'19" (+03'31")

1000 / 1000

2

08'12"

(17'31")

08'12" (+02'24")

1000 / 2000

3

08'06"

(25'38")

08'06" (+02'18")

1000 / 3000

4

08'28"

(34'06")

08'28" (+02'40")

1000 / 4000

5

07'26"

(41'33")

07'26" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾靖評C.P.Tseng

·

跑山當劉大跟屁蟲

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 169.53 km

ASICS TARTHERZEAL 6-wide 綠累積 : 897.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳向榮, 葉志銘和其他 10 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳向榮跑跑開心！

2020-11-23 17:36 ·

1 個人推

Jerome 好山好水運動愉快

2020-11-26 11:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	08'12"	00:17'32"
3	08'07"	00:25'39"
4	08'28"	00:34'07"
5	07'26"	00:41'33"
6	07'13"	00:48'46"
7	14'44"	01:03'30"
8	12'50"	01:16'20"
9	07'58"	01:24'18"
10	06'02"	01:30'20"
11	05'49"	01:36'09"
12	06'36"	01:42'45"
13	05'57"	01:48'42"
14	05'52"	01:54'34"
15	05'52"	02:00'26"
16	08'17"	02:08'43"
16.0	07'14"	02:08'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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