jie 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

jie 桃園
ID 25721

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5.0 km | 00:53:06 | 10:35/km

日期: 2020-11-24 05:41 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 11'13" / 09'40" / 10'42" / 10'43" / 10'41" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'12"

(11'12")

11'12" (+01'33")

1000 / 1000

2

09'39"

(20'52")

09'39"

1000 / 2000

3

10'41"

(31'34")

10'41" (+01'02")

1000 / 3000

4

10'43"

(42'18")

10'43" (+01'04")

1000 / 4000

5

10'41"

(52'59")

10'41" (+01'02")

1000 / 5000

6

00'06"

(53'06")

13'49" (+04'10")

8 / 5008

桃園

jie

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 268.92 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	09'40"	00:20'53"
3	10'42"	00:31'35"
4	10'43"	00:42'18"
5	10'41"	00:52'59"
5.0	18'10"	00:53'08"

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