Franky Tsai (火龍果) 2020/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

5.0 km | 00:25:46 | 05:07/km

日期: 2020-12-02 21:18 - 地點: 雲林虎尾艾斯柏特 - 平均心率: 151 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'23" / 04'57" / 04'21" / 05'19" / 05'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'19")

04'56" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'21"

(14'41")

04'21"

1000 / 3000

4

05'19"

(20'00")

05'19" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'40"

(25'41")

05'40" (+01'19")

1000 / 5000

6

00'05"

(25'46")

04'43" (+00'22")

18 / 5018

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

好久沒走進健身房，與朋友一起小玩一下重訓及肌力，雖然實力與他沒得比，但也算完成跑步前的熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.29 km

Kalenji Kiprun Race 28.5黃累積 : 368.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

sophie, 王錫珍和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'57"	00:10'20"
3	04'21"	00:14'41"
4	05'19"	00:20'00"
5	05'41"	00:25'41"
5.0	05'22"	00:25'47"

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