Tracy.Kao 2020/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Tracy.Kao 台北市
ID 435658

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10.0 km | 00:56:56 | 05:41/km

日期: 2020-11-23 20:46 - 平均心率: 163 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'29" / 06'30" / 05'46" / 05'37" / 05'40" / 05'32" / 05'35" / 05'31" / 05'46" / 558'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'54")

05'26"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'40")

05'46" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'17")

05'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'57")

05'39" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Tracy.Kao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.31 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

David 和 Rarry Lin 說推

·

David 跑的不錯唷！晚安💤舒心

2020-11-24 00:03 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'30"	00:12'59"
3	05'46"	00:18'45"
4	05'37"	00:24'22"
5	05'40"	00:30'02"
6	05'32"	00:35'34"
7	05'35"	00:41'09"
8	05'31"	00:46'40"
9	05'46"	00:52'26"
10.0	05'31"	00:58'01"

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