11/23 D1
60' jog P"5:40-5:20 + STx5 P"70-80% r"1:00

第1K, 體感配速感覺有5:40, 但錶上顯示6:00, 步顏也未達180rpm, 或許是因為天氣較涼熱身未足夠, 一直追著配速 5:40.
第2K後, 有達到配速區間, 但身體仍未熱開的感覺, 一直到4K後, 步頻才有較穩定的180以上, 以及正常的跑.
但在河濱逆風的情形下, 很容易會不自覺的稍微加速, 6K跑感正好時, 還稍微超速至5:10, 這需要再改進, 以求穩定配速.
在8K的時候, 有一度覺得有點不太想跑, 身體傾斜不夠, 跑姿有點跑掉, 即使查覺修正, 負面的感覺就不在