熊麻吉 2020/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

熊麻吉新北市
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126.4 km | 05:45:00 | 22.0 km/h

日期: 2020-11-25 08:06 - 總爬升: 678 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 2399 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'09"

(14'09")

21.30 (-10.28)

5000 / 5000

2

12'00"

(26'10")

25.00 (-6.58)

5000 / 10000

3

12'12"

(38'22")

24.66 (-6.92)

5000 / 15000

4

12'15"

(50'37")

24.49 (-7.09)

5000 / 20000

5

14'48"

(01:05'26")

20.34 (-11.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

熊麻吉

·

新北市

熊麻吉

·

等了好久終於等到今天，荒廢好久終於完成首航😂😂😂⋯
原本想來個特別的首航，無奈山區飄來一大片烏雲，為免饑寒交迫，只好快馬加鞭滾下山😄😄😄；
改至隔壁深坑爬座小山，來滿足欠操的熊腳🤪🤪🤪⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.65 km

Gusto DURO Pro Ultra

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顏憲瑞, 漢克貝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.6	1.7 %
2	21.4	-1.9 %
3	25.0	1.4 %
4	25.5	-0.4 %
5	24.2	1.7 %
6	24.5	1.0 %
7	26.3	1.0 %
8	24.8	-0.2 %
9	25.0	-0.2 %
10	24.3	-1.0 %
11	22.8	2.0 %
12	18.1	1.8 %
13	27.9	-1.0 %
14	17.0	2.4 %
15	24.3	-1.2 %
16	25.4	1.2 %
17	25.4	1.4 %
18	22.5	1.4 %
19	25.5	1.3 %
20	17.1	1.2 %
21	2.8	-3.2 %
22	21.1	2.3 %
23	22.2	1.7 %
24	19.5	3.2 %
25	19.8	3.8 %
26	20.2	1.9 %
27	22.6	1.9 %
28	14.9	5.2 %
29	13.8	3.9 %
30	11.1	4.7 %
31	18.4	-2.1 %
32	30.8	-2.1 %
33	25.5	-1.9 %
34	30.8	-2.9 %
35	22.1	2.0 %
36	20.8	-2.6 %
37	23.4	3.2 %
38	32.1	-3.9 %
39	18.8	3.7 %
40	14.8	4.6 %
41	26.7	-1.9 %
42	19.5	3.6 %
43	25.2	-1.3 %
44	16.2	3.1 %
45	18.4	2.2 %
46	16.7	2.3 %
47	12.2	-3.5 %
48	33.3	-4.5 %
49	31.0	-3.8 %
50	28.3	-4.2 %
51	29.0	-1.5 %
52	30.0	-1.9 %
53	30.0	-3.8 %
54	26.9	-2.3 %
55	32.1	-2.2 %
56	29.3	-1.0 %
57	1.6	-4.2 %
58	27.3	-0.9 %
59	29.5	-1.1 %
60	22.5	4.3 %
61	10.4	5.8 %
62	8.7	5.5 %
63	6.3	6.2 %
64	32.1	-5.6 %
65	29.0	-6.9 %
66	29.5	-4.9 %
67	25.5	-0.6 %
68	17.4	-0.8 %
69	12.5	-0.6 %
70	27.1	-0.4 %
71	29.3	1.0 %
72	32.7	1.0 %
73	32.4	-0.3 %
74	31.9	-0.6 %
75	30.8	1.0 %
76	13.7	-0.4 %
77	22.5	-0.2 %
78	23.1	-0.4 %
79	31.9	1.0 %
80	38.3	-0.2 %
81	31.0	1.0 %
82	30.3	-0.2 %
83	9.3	-0.5 %
84	30.8	1.3 %
85	29.8	-0.2 %
86	27.1	1.0 %
87	35.3	-0.2 %
88	25.5	1.0 %
89	27.1	1.5 %
90	28.1	-0.4 %
91	26.3	-0.8 %
92	2.8	1.2 %
93	21.7	1.0 %
94	18.2	-0.6 %
95	17.9	-0.5 %
96	19.5	-0.8 %
97	21.8	-0.4 %
98	21.3	-0.4 %
99	22.1	-0.7 %
100	2.1	-0.2 %
101	11.8	1.0 %
102	27.1	1.0 %
103	26.1	-0.2 %
104	24.3	1.5 %
105	24.2	1.0 %
106	21.2	-0.3 %
107	17.2	1.0 %
108	2.2	-0.3 %
109	18.3	1.5 %
110	19.8	-0.4 %
111	12.9	-1.0 %
112	18.5	1.0 %
113	20.2	1.0 %
114	21.2	-0.5 %
115	22.6	-1.4 %
116	18.0	1.5 %
117	20.8	-0.5 %
118	18.4	1.5 %
119	15.5	2.8 %
120	15.3	-2.0 %
121	27.5	-0.2 %
122	21.8	1.5 %
123	3.0	-1.0 %
124	19.0	2.3 %
125	16.7	-1.0 %
126	14.7	-0.5 %
126.4	18.4	-0.5 %

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