智銘 2020/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

智銘桃園
ID 289537

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4.9 km | 00:20:21 | 04:07/km

日期: 2020-11-24 19:40 - 地點: 中原 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 04'06" / 04'10" / 04'08" / 04'09" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'16")

04'09" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'23")

04'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'33")

04'09" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'47"

(20'21")

04'03"

936 / 4936

4800間歇X2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.73 km

Nike Zoom fly3 NO.3藍累積 : 792.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Niall Chen 和其他 7 人說推

·

飛龍李大晚安，週二間歇飆速運動舒服愉快！

2020-11-24 21:16 ·

1 個人推

智銘龍大晚安

2020-11-24 21:52 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'10"	00:08'16"
3	04'08"	00:12'24"
4	04'09"	00:16'33"
4.9	04'03"	00:20'21"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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