15.3 km | 01:22:30 | 05:24/km日期: 2020-11-26 05:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 924 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'27" / 05'28" / 05'22" / 05'23" / 05'22" / 05'27" / 05'24" / 05'23" / 05'42" / 05'24" / 05'24" / 05'40" / 05'22" / 05'22" / 05'10" / 04'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+01'37") | 14703 / 14703 |
2 | | 05'06" (+01'17") | 8 / 14711 |
3 | | 04'18" (+00'29") | 80 / 14791 |
4 | | 05'41" (+01'52") | 29 / 14821 |
5 | | 04'02" (+00'13") | 80 / 14901 |
6 | | 05'04" (+01'15") | 32 / 14933 |
7 | | 04'16" (+00'27") | 80 / 15013 |
8 | | 06'35" (+02'46") | 25 / 15039 |
9 | | 03'49" | 80 / 15119 |
10 | | 05'09" (+01'20") | 32 / 15151 |
11 | | 04'01" (+00'12") | 80 / 15231 |
12 | | 05'29" (+01'40") | 30 / 15261 |
11/26 D3
80' P”5:40-5:20 + 5ST P"70-80% r"0:10
穿錯襪子, 腳指帶了三個小水泡, 跑感正常
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 349.01 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'27" | 00:05'27" |
2 | 05'28" | 00:10'55" |
3 | 05'22" | 00:16'17" |
4 | 05'23" | 00:21'40" |
5 | 05'22" | 00:27'02" |
6 | 05'27" | 00:32'29" |
7 | 05'24" | 00:37'53" |
8 | 05'23" | 00:43'16" |
9 | 05'42" | 00:48'58" |
10 | 05'24" | 00:54'22" |
11 | 05'24" | 00:59'46" |
12 | 05'40" | 01:05'26" |
13 | 05'22" | 01:10'48" |
14 | 05'22" | 01:16'10" |
15 | 05'10" | 01:21'20" |
15.3 | 04'31" | 01:22'31" |