王怡鑫 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

王怡鑫台北市
ID 18859

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:54:17 | 06:58/km | 第6馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	04:54:17
總名次	3502 / 5318
分組名次	1007 / 1591
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:02'57"

10 km

(01:02'57")

00:31'31" (+00'05")

15 km

(01:38'04")

00:35'07" (+03'41")

01:11'49" (+08'52")

20 km

(02:14'46")

00:36'42" (+05'16")

25 km

(02:50'34")

00:35'48" (+04'22")

01:08'58" (+06'01")

30 km

(03:23'44")

00:33'10" (+01'44")

35 km

(03:59'38")

00:35'54" (+04'28")

01:11'51" (+08'54")

40 km

(04:35'35")

00:35'57" (+04'31")

Finish

(04:54:17)

日期: 2014-12-21 07:02 - 總爬升: 182 m - 地點: 台北富邦馬 - 平均心率: 151 - 卡路里: 4258 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

台北市

王怡鑫

·

台北市

王怡鑫

·

台北市

王怡鑫

·

2014的年終馬..哈哈...沒練還小破PB!

賽前宣言: 城市馬!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.06 km

美津濃 MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 556.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

鐘, Gallen Lee 和其他 4 人說推

·

吉哥水啦完賽

2014-12-23 22:23 ·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2014-12-25 16:20 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'29"	00:13'47"
3	06'10"	00:19'57"
4	05'41"	00:25'38"
5	05'48"	00:31'26"
6	05'53"	00:37'19"
7	05'58"	00:43'17"
8	06'13"	00:49'30"
9	06'12"	00:55'42"
10	07'15"	01:02'57"
11	06'41"	01:09'38"
12	06'31"	01:16'09"
13	07'26"	01:23'35"
14	06'43"	01:30'18"
15	07'46"	01:38'04"
16	06'30"	01:44'34"
17	06'54"	01:51'28"
18	06'46"	01:58'14"
19	06'46"	02:05'00"
20	09'46"	02:14'46"
21	09'20"	02:24'06"
22	06'29"	02:30'35"
23	06'20"	02:36'55"
24	06'55"	02:43'50"
25	06'44"	02:50'34"
26	07'31"	02:58'05"
27	06'06"	03:04'11"
28	06'39"	03:10'50"
29	06'35"	03:17'25"
30	06'19"	03:23'44"
31	07'49"	03:31'33"
32	06'44"	03:38'17"
33	07'09"	03:45'26"
34	06'55"	03:52'21"
35	07'17"	03:59'38"
36	08'11"	04:07'49"
37	06'58"	04:14'47"
38	07'48"	04:22'35"
39	06'09"	04:28'44"
40	06'51"	04:35'35"
41	09'48"	04:45'23"
42	02'33"	04:47'56"
43	05'08"	04:53'04"
43.0	-33'-20"	04:54'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km