Lisa Chang 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 台北市
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171.0 km | 00:44:37 | 00:15/km | 第5馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:00'00"

Finish

(00:44:37)

日期: 2020-11-28 03:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'38")

05'22" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'46")

05'08"

1000 / 3000

4

05'36"

(21'23")

05'36" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'53")

05'30" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 生死之交了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.77 km

ascis GlideRide(W) 累積 : 911.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃明皇, 楊佳文和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'22"	00:10'43"
3	05'08"	00:15'51"
4	05'37"	00:21'28"
5	05'30"	00:26'58"
6	05'12"	00:32'10"
7	05'17"	00:37'27"
8	05'19"	00:42'46"
8.4	04'52"	00:44'41"

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成績 : 01:07:05

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