4.6 km | 00:27:06 | 05:53/km日期: 2020-11-25 20:07 - 平均心率: 166 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'58" / 06'35" / 06'07" / 05'45" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'36" (+00'08") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'35" (+02'07") | 190 / 591 |
| 3 | | 04'34" (+00'06") | 411 / 1003 |
| 4 | | 09'30" (+05'02") | 198 / 1201 |
| 5 | | 04'32" (+00'04") | 401 / 1603 |
| 6 | | 09'14" (+04'46") | 202 / 1805 |
| 7 | | 04'33" (+00'05") | 397 / 2203 |
| 8 | | 09'02" (+04'34") | 206 / 2410 |
| 9 | | 04'33" (+00'05") | 401 / 2811 |
| 10 | | 09'35" (+05'07") | 193 / 3005 |
| 11 | | 04'38" (+00'10") | 393 / 3398 |
| 12 | | 09'26" (+04'58") | 197 / 3595 |
| 13 | | 04'28" | 405 / 4001 |
| 14 | | 09'56" (+05'28") | 188 / 4189 |
| 15 | | 04'25" | 406 / 4595 |
週三跑班
400m *8-10趟 P1'52 - 1'50 R1:1 jog200m (8趟收工)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
72.82 km 
Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 :
197.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 06'35" | 00:11'33" |
| 3 | 06'07" | 00:17'40" |
| 4 | 05'45" | 00:23'25" |
| 4.6 | 06'11" | 00:27'06" |
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