Michael Yang 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Yang 基隆
ID 363478

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171.0 km | 00:52:36 | 00:18/km | 第9馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+01'46")

00:52'36"

10 km

(00:52'36")

00:25'25"

Finish

(00:52:36)

日期: 2020-11-28 02:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 478 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'25")

05'24" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'33"

(15'58")

05'33" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'28")

05'29" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'42"

(27'10")

05'42" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有趣接力馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.42 km

Nike Infinity react run 累積 : 3331.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

England Liu, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'25"	00:10'26"
3	05'33"	00:15'59"
4	05'29"	00:21'28"
5	05'43"	00:27'11"
6	05'35"	00:32'46"
7	05'28"	00:38'14"
8	05'21"	00:43'35"
9	05'13"	00:48'48"
9.7	05'42"	00:52'36"

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