無聊英雄 2014/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

無聊英雄香港
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14.8 km | 01:28:00 | 05:56/km

日期: 2014-12-08 17:10 - 地點: 城門水塘 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1054 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'45" / 07'11" / 06'34" / 05'49" / 06'51" / 05'26" / 07'17" / 07'40" / 05'56" / 06'24" / 05'29" / 02'33" / 04'16" / 08'59" / 00'55" /

https://flow.polar.com/training/relive/38952007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.07 km

TCX 上傳 | 9 years ago

無聊英雄, dickey 和其他 16 人說推

·

湯臣邊有咁勤力架

2014-12-08 18:12 ·

1 個人推

無聊英雄同事叫去跑咪去囉！！難得有人陪！！^^

2014-12-08 23:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'11"	00:13'56"
3	06'34"	00:20'30"
4	05'49"	00:26'19"
5	06'51"	00:33'10"
6	05'26"	00:38'36"
7	07'17"	00:45'53"
8	07'40"	00:53'33"
9	05'56"	00:59'29"
10	06'24"	01:05'53"
11	05'29"	01:11'22"
12	02'33"	01:13'55"
13	04'16"	01:18'11"
14	08'59"	01:27'10"
14.8	00'55"	01:27'56"

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