跑步男@leisurerunner.com 2013/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

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30.6 km | 02:58:16 | 05:50/km

日期: 2013-04-01 15:11 - 總爬升: 260 m - 地點: 粉嶺百福田心公園經沙頭角路鹿頸路新娘譚路大尾督汀角路終點大埔運動 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 06'29" / 05'30" / 05'50" / 05'43" / 05'39" / 05'40" / 05'22" / 05'26" / 05'17" / 04'52" / 05'37" / 05'16" / 05'17" / 05'22" / 06'25" / 08'35" / 05'19" / 04'52" / 05'18" / 07'49" / 05'58" / 09'03" / 05'29" / 05'14" / 04'58" / 08'10" / 05'14" / 04'57" / 05'44" / 05'21" / 04'27" /

偷懶差不多一星期，決定今日30k LSD和新鞋開光 NB MT10 trail running shoes, 買前知到此跑鞋以模擬barefoot run作買點。
起步馬上發覺MT10沒有一點緩衝，腳板完全感受到地面一沙一石的變化，在首1km腳底、膝頭、大腿已經強烈投訴，要盡量走在柏油馬跑上，全程要忍痛完成。T.T
從網上知道，赤腳跑可以鍛鍊大小腿肌肉，對耐力跑有幫助，不過未能適應，下次會跑短一點或走在運動場。

4月累積里程 : 138.37 km

New Balance MT10 累積 : 34.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

David , 蝸牛達人和其他 5 人說推

·

黃陳好厲害的速度，讚！

2013-04-01 21:43 ·

跑步男@leisurerunner.com 多謝台灣來的朋友鼓勵^^

2013-04-01 22:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'30"	00:11'59"
3	05'50"	00:17'49"
4	05'43"	00:23'32"
5	05'39"	00:29'11"
6	05'40"	00:34'51"
7	05'22"	00:40'13"
8	05'26"	00:45'39"
9	05'17"	00:50'56"
10	04'52"	00:55'48"
11	05'37"	01:01'25"
12	05'16"	01:06'41"
13	05'17"	01:11'58"
14	05'22"	01:17'20"
15	06'25"	01:23'45"
16	08'35"	01:32'20"
17	05'19"	01:37'39"
18	04'52"	01:42'31"
19	05'18"	01:47'49"
20	07'49"	01:55'38"
21	05'58"	02:01'36"
22	09'03"	02:10'39"
23	05'29"	02:16'08"
24	05'14"	02:21'22"
25	04'58"	02:26'20"
26	08'10"	02:34'30"
27	05'14"	02:39'44"
28	04'57"	02:44'41"
29	05'44"	02:50'25"
30	05'21"	02:55'46"
30.6	04'29"	02:58'16"

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朋友動態

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