曾立中 2014/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.1 km | 00:27:33 | 05:26/km

日期: 2014-12-10 17:18 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 73 - 卡路里: 433 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 05'32" / 05'26" / 05'28" / 05'31" / 05'18" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.79 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

藍銘洋(汝南), 阿聖和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'26"	00:10'58"
3	05'28"	00:16'26"
4	05'31"	00:21'57"
5	05'18"	00:27'15"
5.1	04'56"	00:27'33"

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