謝瑞麟 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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4.2 km | 00:45:19 | 10:52/km

日期: 2020-11-28 06:33 - 地點: 興大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'31" / 10'46" / 10'44" / 10'28" / 11'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'31"

(11'31")

11'31" (+01'04")

1000 / 1000

2

10'45"

(22'16")

10'45" (+00'18")

1000 / 2000

3

10'44"

(33'01")

10'44" (+00'17")

1000 / 3000

4

10'27"

(43'29")

10'27"

1000 / 4000

5

01'50"

(45'19")

11'10" (+00'43")

164 / 4164

試著跑看看.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.23 km

361 ENERGIZER 累積 : 705.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

yahoo, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'31"	00:11'31"
2	10'46"	00:22'17"
3	10'44"	00:33'01"
4	10'28"	00:43'29"
4.2	11'03"	00:45'18"

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