華芳君 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

華芳君新北市
ID 370527

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171.0 km | 00:43:32 | 00:15/km | 第2馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:43:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

00:00'00"

Finish

(00:43:32)

日期: 2020-11-28 05:32 - 平均心率: 171 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'29")

06'15" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'41")

06'12" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'51")

06'10"

1000 / 4000

5

06'11"

(31'02")

06'11" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

第7棒，我的第二棒次完成！

賽後評分: 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.17 km

Brooks ghost11 累積 : 104.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'16"	00:12'30"
3	06'12"	00:18'42"
4	06'11"	00:24'53"
5	06'11"	00:31'04"
6	06'25"	00:37'29"
7.0	06'13"	00:43'33"

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