胡合桔 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

胡合桔新竹
ID 354898

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171.0 km | 00:47:48 | 00:16/km | 第13馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:47:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:00'00"

Finish

(00:47:48)

日期: 2020-11-28 08:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 524 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'18")

05'12" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'37")

05'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'01"

(21'38")

06'01" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'26"

(27'05")

05'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 320.70 km

MIZUNO WAVE SHADOW 3 黑-1 累積 : 1086.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王義鈞(新竹瘋), 黃昭耀和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'13"	00:10'20"
3	05'18"	00:15'38"
4	06'02"	00:21'40"
5	05'26"	00:27'06"
6	05'45"	00:32'51"
7	05'43"	00:38'34"
8	05'56"	00:44'30"
8.6	06'00"	00:47'50"

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成績 : 01:07:05

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