George Lai 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

George Lai 台北市
ID 442742

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171.0 km | 00:19:53 | 00:06/km | 第5馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:19:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'54")

00:19'54"

00:00'00"

Finish

(00:19:53)

日期: 2020-11-28 08:24 - 平均心率: 162 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+02'57")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'21")

05'38" (+02'52")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'04")

05'42" (+02'56")

1000 / 3000

4

02'46"

(19'50")

02'46"

1000 / 4000

5

00'02"

(19'53")

00'53"

42 / 4042

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.78 km

ASICS 虎走 TARTHEREDGE 2 累積 : 1598.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳木土和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'39"	00:11'22"
3	05'43"	00:17'05"
4	02'47"	00:19'52"
4.0	00'46"	00:19'54"

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