張家祥 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

張家祥基隆
ID 251501

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全馬 | 06:50:10 | 09:43/km | 第6馬

隘寮下的黃金小鎮(非驢非馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-11-28
成績	06:50:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'50")

00:37'50"

01:23'19"

10 km

(01:23'19")

00:45'29" (+07'39")

15 km

(02:10'22")

00:47'03" (+09'13")

01:35'46" (+12'27")

20 km

(02:59'05")

00:48'43" (+10'53")

25 km

(03:46'48")

00:47'43" (+09'53")

01:46'08" (+22'49")

30 km

(04:45'13")

00:58'25" (+20'35")

35 km

(05:35'08")

00:49'55" (+12'05")

01:37'32" (+14'13")

40 km

(06:22'45")

00:47'37" (+09'47")

Finish

(06:50:10)

日期: 2020-11-28 05:00 - 卡路里: 3049 Cal - 總步數: 97284 - 平均步頻: 237 - 平均步幅: 43 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'31"

(07'31")

07'30" (+00'10")

1001 / 1001

188 / 70

2

07'22"

(14'53")

07'21" (+00'01")

1000 / 2001

188 / 72

3

07'53"

(22'46")

07'52" (+00'32")

1001 / 3003

202 / 62

4

07'21"

(30'07")

07'20"

1002 / 4005

199 / 68

5

08'08"

(38'15")

08'08" (+00'48")

1000 / 5005

189 / 65

展開計圈分析

6

09'24"

(47'39")

09'23" (+02'03")

1000 / 6005

244 / 43

7

09'27"

(57'06")

09'26" (+02'06")

1000 / 7006

247 / 42

8

08'44"

(01:05'50")

08'43" (+01'23")

1000 / 8006

235 / 48

9

08'57"

(01:14'47")

08'55" (+01'35")

1002 / 9008

208 / 53

10

09'32"

(01:24'19")

09'31" (+02'11")

1001 / 10010

232 / 45

11

09'34"

(01:33'53")

09'33" (+02'13")

1000 / 11010

240 / 43

12

09'46"

(01:43'39")

09'46" (+02'26")

1000 / 12010

244 / 41

13

09'45"

(01:53'24")

09'44" (+02'24")

1000 / 13011

204 / 50

14

08'43"

(02:02'07")

08'42" (+01'22")

1001 / 14012

234 / 49

15

09'42"

(02:11'49")

09'41" (+02'21")

1000 / 15013

245 / 42

16

09'42"

(02:21'31")

09'41" (+02'21")

1000 / 16013

244 / 42

17

11'32"

(02:33'03")

11'31" (+04'11")

1000 / 17013

264 / 32

18

08'17"

(02:41'20")

08'16" (+00'56")

1001 / 18015

230 / 52

19

10'19"

(02:51'39")

10'18" (+02'58")

1000 / 19015

304 / 31

20

09'32"

(03:01'11")

09'30" (+02'10")

1002 / 20018

247 / 42

21

07'59"

(03:09'10")

07'58" (+00'38")

1001 / 21019

238 / 52

22

10'02"

(03:19'12")

10'00" (+02'40")

1001 / 22021

244 / 40

23

10'26"

(03:29'38")

10'25" (+03'05")

1000 / 23021

262 / 36

24

09'52"

(03:39'30")

09'51" (+02'31")

1000 / 24022

238 / 42

25

09'10"

(03:48'40")

09'09" (+01'49")

1001 / 25023

250 / 43

26

09'21"

(03:58'01")

09'20" (+02'00")

1001 / 26024

238 / 44

27

09'41"

(04:07'42")

09'40" (+02'20")

1001 / 27026

247 / 41

28

09'41"

(04:17'23")

09'40" (+02'20")

1000 / 28026

248 / 41

29

10'20"

(04:27'43")

10'19" (+02'59")

1000 / 29026

240 / 40

30

21'49"

(04:49'32")

21'48" (+14'28")

1000 / 30027

171 / 26

31

10'00"

(04:59'32")

09'59" (+02'39")

1000 / 31027

243 / 41

32

09'35"

(05:09'07")

09'34" (+02'14")

1000 / 32028

246 / 42

33

10'02"

(05:19'09")

10'00" (+02'40")

1001 / 33029

237 / 42

34

10'17"

(05:29'26")

10'16" (+02'56")

1001 / 34031

249 / 38

35

09'50"

(05:39'16")

09'49" (+02'29")

1001 / 35032

245 / 41

36

10'01"

(05:49'17")

10'00" (+02'40")

1001 / 36034

245 / 40

37

09'45"

(05:59'02")

09'45" (+02'25")

1000 / 37034

246 / 41

38

08'05"

(06:07'07")

08'04" (+00'44")

1001 / 38035

220 / 56

39

10'34"

(06:17'41")

10'32" (+03'12")

1001 / 39037

284 / 33

40

10'36"

(06:28'17")

10'35" (+03'15")

1001 / 40038

266 / 35

41

09'55"

(06:38'12")

09'53" (+02'33")

1001 / 41040

248 / 40

42

08'12"

(06:46'24")

08'11" (+00'51")

1000 / 42040

230 / 52

43

03'46"

(06:50'10")

11'57" (+04'37")

314 / 42355

305 / 27

賽後評分: 好吃的鹹粥
給 5 星

11月累積里程 : 298.83 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

小丘, 林國瑋和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'14"	00:14'44"
3	07'45"	00:22'29"
4	07'28"	00:29'57"
5	07'53"	00:37'50"
6	09'18"	00:47'08"
7	09'22"	00:56'30"
8	08'54"	01:05'24"
9	08'54"	01:14'18"
10	09'01"	01:23'19"
11	09'34"	01:32'53"
12	09'38"	01:42'31"
13	09'31"	01:52'02"
14	08'41"	02:00'43"
15	09'39"	02:10'22"
16	09'32"	02:19'54"
17	09'22"	02:29'16"
18	10'13"	02:39'29"
19	10'11"	02:49'40"
20	09'25"	02:59'05"
21	08'37"	03:07'42"
22	09'04"	03:16'46"
23	10'13"	03:26'59"
24	09'41"	03:36'40"
25	10'08"	03:46'48"
26	09'25"	03:56'13"
27	08'25"	04:04'38"
28	09'38"	04:14'16"
29	09'57"	04:24'13"
30	21'00"	04:45'13"
31	10'43"	04:55'56"
32	09'36"	05:05'32"
33	09'45"	05:15'17"
34	08'25"	05:23'42"
35	11'26"	05:35'08"
36	09'57"	05:45'05"
37	09'37"	05:54'42"
38	09'08"	06:03'50"
39	09'37"	06:13'27"
40	09'18"	06:22'45"
41	10'49"	06:33'34"
42	09'26"	06:43'00"
42.4	20'01"	06:50'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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