柏勝-RUN希望 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
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柏勝-RUN希望

171.0 km | 00:58:40 | 00:20/km | 第34馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'12")

00:21'12"

00:43'26"

10 km

(00:43'26")

00:22'14" (+01'02")

Finish

(00:58:40)

日期: 2020-11-28 08:33 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 715 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'20")

04'02"

1000 / 2000

3

04'19"

(12'39")

04'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'52")

04'12" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'12")

04'19" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱血接力賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 271.20 km

Nike zoom fly3 累積 : 1124.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eating, Power Lin 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'02"	00:08'20"
3	04'19"	00:12'39"
4	04'13"	00:16'52"
5	04'20"	00:21'12"
6	04'25"	00:25'37"
7	04'38"	00:30'15"
8	04'28"	00:34'43"
9	04'19"	00:39'02"
10	04'24"	00:43'26"
11	04'35"	00:48'01"
12	04'26"	00:52'27"
13	04'38"	00:57'05"
13.3	04'40"	00:58'40"

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