6.8 km | 00:54:03 | 07:55/km日期: 2014-12-09 04:46 - 地點: 間歇訓練基地 - 天氣: 冷~~ - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 73%
Pace: 07'16" / 06'55" / 17'31" / 03'36" / 06'07" / 09'23" / 03'59" /
週二間歇課程，1000m*6燙
第 1 圈 3:38 /公里 1.02 公里 00:03:42
第 2 圈 3:54 /公里 1.02 公里 00:03:58
第 3 圈 3:56 /公里 0.82 公里 00:03:13
第 4 圈 4:03 /公里 0.82 公里 00:03:18
第 5 圈 3:59 /公里 0.82 公里 00:03:17
第 6 圈 3:59 /公里 1.02 公里 00:04:05
跑了兩燙就咬不住了，我的態度跟堅持度還不夠……
12月累積里程 : 188.74 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 06'55" | 00:14'11" |
| 3 | 17'31" | 00:31'42" |
| 4 | 03'36" | 00:35'18" |
| 5 | 06'07" | 00:41'25" |
| 6 | 09'23" | 00:50'48" |
| 6.8 | 03'59" | 00:54'03" |
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