林柏宏 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

林柏宏彰化
ID 429333

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恭喜完成了初馬

171.0 km | 00:48:58 | 00:17/km | 第1馬

2020 Hood to Coast 越山向海人車接力臺灣賽

官方成績
日期	2020-11-28
成績	00:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:48'59"

10 km

(00:48'59")

00:25'39" (+02'19")

Finish

(00:48:58)

日期: 2020-11-28 00:08 - 平均心率: 170 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'34"

(08'59")

04'34" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'36")

04'36" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'26")

04'50" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'19")

04'52" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好好拼一次

賽後評分: ！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.26 km

NIKE Nike Air Zoom Winflo 5 累積 : 1796.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'35"	00:09'00"
3	04'36"	00:13'36"
4	04'51"	00:18'27"
5	04'53"	00:23'20"
6	05'22"	00:28'42"
7	04'59"	00:33'41"
8	04'52"	00:38'33"
9	05'12"	00:43'45"
10.0	05'13"	00:48'59"

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