金田江二 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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8.9 km | 01:26:43 | 09:45/km

日期: 2020-11-28 06:13 - 平均心率: 121 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

Pace: 10'40" / 13'12" / 05'58" / 16'57" / 10'40" / 07'36" / 08'04" / 05'53" / 08'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 274.14 km

Strava 上傳 | 4 years ago

謝明峰, Anderson Jhan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	13'12"	00:23'52"
3	05'58"	00:29'50"
4	16'57"	00:46'47"
5	10'40"	00:57'27"
6	07'36"	01:05'03"
7	08'04"	01:13'07"
8	05'53"	01:19'00"
8.9	08'45"	01:26'43"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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