✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.3 km | 00:26:31 | 05:00/km

日期: 2020-11-30 18:16 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'14" / 05'08" / 05'04" / 04'55" / 04'46" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'22")

05'07" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'26")

05'04" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'54"

(20'21")

04'54" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'07")

04'45"

1000 / 5000

6

01'24"

(26'31")

04'39"

302 / 5302

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-21w1d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.38 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

琳琳, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'08"	00:10'22"
3	05'04"	00:15'26"
4	04'55"	00:20'21"
5	04'46"	00:25'07"
5.3	04'38"	00:26'31"

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朋友動態

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