Pei Qi Tsai 2014/12/13 訓練日誌

Pei Qi Tsai 新竹
ID 184716

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Pei Qi Tsai

10.0 km | 01:01:46 | 06:10/km

日期: 2014-12-13 10:26 - 地點: 水源國小操場 - 天氣: 晴，冷颼颼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 464 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 67%

Pace: 06'12" / 06'00" / 15'52" / 06'08" / 05'52" / 12'38" / 06'20" / 06'20" / 06'20" / 2066'40" /

新竹

Pei Qi Tsai

Andy Tsang, 亦真非真和其他 1 人說推

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上了好幾天大夜班，上的好疲倦又很悶，加上有一直被瘋狂的被逼要報告，稿的精神壓力非常大，決定一定要好好的跑一跑放空

計畫跑時間而不跑距離
穿著新買的鞋子第二次跑，跑到2.5K時，右脛骨處有點不對勁，所以立刻回家換了美津農鞋(WAVE SAYONARA)，再繼續跑，但礙於之前穿這雙鞋跑左腳踝都會不舒服，所以還是有點在意，跑著跑著也沒有什麼不適感，也順利跑完了一小時，跑完才發現居然破了自己10K的BP

不斷的在操場繞圈圈，以一圈200m來算，這樣跑了50圈，講起來還真瘋狂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.37 km

美津農 J1GD143010 累積 : 75.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

JACKYHUANG, 方信和其他 19 人說推

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觀看另 3 則留言

Pei Qi Tsai 亦真非真，謝謝^___^，我下次想討戰100圈

2014-12-17 14:04 ·

Anne 想挑戰200m100圈?!太強了吧!

2014-12-17 14:36 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
3	15'52"	00:28'04"
4	06'08"	00:34'12"
5	05'52"	00:40'04"
6	12'38"	00:52'42"
7	06'20"	00:59'02"
8	06'20"	01:05'22"
9	06'20"	01:11'42"
10.0	06'10"	01:17'54"