建安 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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6.2 km | 00:37:14 | 06:00/km

日期: 2020-11-30 18:39 - 平均心率: 140 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'02" / 04'33" / 04'42" / 04'33" / 04'31" / 04'44" / 04'53" / 21'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Allen Hsu, 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'33"	00:09'35"
3	04'42"	00:14'17"
4	04'33"	00:18'50"
5	04'31"	00:23'21"
6	04'44"	00:28'05"
7	04'53"	00:32'58"
7.9	04'37"	00:37'15"

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成績 : 01:07:05

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