一切如夢幻泡影 2014/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

一切如夢幻泡影新竹
ID 35209

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一切如夢幻泡影

5.3 km | 00:35:56 | 06:49/km

日期: 2014-12-09 19:36 - 地點: 新竹市立體育場 - 天氣: 跑了就不冷，還好風不大 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 07'04" / 06'44" / 06'50" / 06'38" / 06'41" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

07'07" (+00'43")

510 / 510

2

03'07"

(06'45")

06'57" (+00'33")

447 / 957

3

03'03"

(09'48")

06'51" (+00'27")

444 / 1402

4

02'59"

(12'47")

06'43" (+00'19")

443 / 1846

5

02'58"

(15'45")

06'38" (+00'14")

446 / 2292

展開計圈分析

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團～練～
很喜歡教練帶操，因為做操是最基礎的，而這基礎對跑步很重要！
之後分2團，我帶一團跑本來隊長說跑6分半，還是7分半，我也忘了，於是就自己訂6分半～7分就好，看起來算是蠻平均的，也是最舒服的速度！有跑就好，期待也希望，禮拜四可以冷，但是不要風大到嚇人

另外就是，禮拜一晚上的關家先生的演講，收穫很多，心靈滿滿，再來就是期待1/6財哥的演講了

12月累積里程 : 167.17 km

亞瑟士ＧＴ2000-2 累積 : 655.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Kukini, JACKYHUANG 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'44"	00:13'48"
3	06'50"	00:20'38"
4	06'38"	00:27'16"
5	06'41"	00:33'57"
5.3	07'29"	00:35'56"

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