坤發 (跑後山) 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

坤發 (跑後山) 台東
ID 232103

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

坤發 (跑後山)

全馬 | 03:40:18 | 05:13/km | 第18馬

跑吧! 孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12" (+00'18")

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:23'01" (+01'07")

15 km

(01:07'07")

00:21'54"

00:45'56" (+00'43")

20 km

(01:31'09")

00:24'02" (+02'08")

25 km

(01:57'14")

00:26'05" (+04'11")

00:53'10" (+07'57")

30 km

(02:24'19")

00:27'05" (+05'11")

35 km

(02:52'36")

00:28'17" (+06'23")

01:01'41" (+16'28")

40 km

(03:26'00")

00:33'24" (+11'30")

Finish

(03:40:18)

日期: 2020-12-06 06:33 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2562 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'16"

(09'01")

04'16"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'35")

04'34" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'22")

04'47" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'34"

(22'57")

04'34" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 應該要有鹽巴
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 加祿和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

俊和（跑後山）恭喜坤發高速完賽👍

2020-12-06 21:44 ·

1 個人推

阿吉(跑後山) 恭喜坤發分四強大完賽

2020-12-07 07:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'16"	00:08'16"
3	04'35"	00:12'51"
4	04'46"	00:17'37"
5	04'35"	00:22'12"
6	04'54"	00:27'06"
7	04'42"	00:31'48"
8	04'42"	00:36'30"
9	04'23"	00:40'53"
10	04'20"	00:45'13"
11	04'16"	00:49'29"
12	04'32"	00:54'01"
13	04'27"	00:58'28"
14	04'17"	01:02'45"
15	04'22"	01:07'07"
16	04'32"	01:11'39"
17	04'33"	01:16'12"
18	04'39"	01:20'51"
19	04'52"	01:25'43"
20	05'26"	01:31'09"
21	04'53"	01:36'02"
22	05'06"	01:41'08"
23	05'10"	01:46'18"
24	05'07"	01:51'25"
25	05'49"	01:57'14"
26	05'36"	02:02'50"
27	05'49"	02:08'39"
28	05'34"	02:14'13"
29	05'00"	02:19'13"
30	05'06"	02:24'19"
31	05'18"	02:29'37"
32	05'47"	02:35'24"
33	05'46"	02:41'10"
34	05'35"	02:46'45"
35	05'51"	02:52'36"
36	06'43"	02:59'19"
37	06'09"	03:05'28"
38	06'44"	03:12'12"
39	07'25"	03:19'37"
40	06'23"	03:26'00"
41	06'31"	03:32'31"
42	06'17"	03:38'48"
42.1	05'12"	03:39'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km