徐明秀 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐明秀桃園
ID 78123

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5.7 km | 00:28:16 | 04:57/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:28:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2020-12-06 08:43 - 平均心率: 157 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'08")

04'37" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'46"

(13'55")

04'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'02"

(18'58")

05'02" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'00"

(23'58")

05'00" (+00'29")

1000 / 5000

6

04'18"

(28'16")

05'08" (+00'37")

836 / 5836

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

桃園

徐明秀

·

賽後評分: 明年火車繼續追吧～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'37"	00:09'08"
3	04'47"	00:13'55"
4	05'03"	00:18'58"
5	05'00"	00:23'58"
5.8	05'09"	00:28'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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